Consigli per la prevenzione dell'ernia, suggeriti da un atleta che vive con una stomia

Collin, atleta con ileostomia, condivide i suoi consigli per tornare a fare esercizio fisico, rafforzare la zona addominale e prevenire le ernie parastomali. 

Scopri come mantenerti attivo, rinforzare il busto e prevenire l'ernia.

Mi chiamo Collin Jarvis e convivo con un'ileostomia dal 2014. Quando mi sono operato ero all'università e gareggiavo come atleta di atletica leggera, per cui per me era importante capire come evitare di procurarmi un'ernia una volta tornato a fare un intenso esercizio fisico. In questo articolo, condividerò con voi alcuni accorgimenti che chi ha una stomia può adottare per prevenire le ernie parastomali.

Suggerimento n. 1 – Riprendere il prima possibile a fare attività fisica

Assicuratevi di mettervi in movimento il più rapidamente possibile dopo l'operazione, ma con un approccio sicuro. Parlate con i vostri medici per decidere quale sia il livello di attività adeguato alla vostra situazione.

Tornare a praticare attività fisica dopo un intervento chirurgico è una delle cose migliori da fare per rinforzare la parete addominale e ridurre il rischio di sviluppare un'ernia.¹ Nella maggior parte dei casi, si inizia con delle passeggiate quotidiane. Da lì si può progredire man mano che le incisioni guariscono e il gonfiore dovuto all'intervento si attenua.

Suggerimento n. 2 – Capire lo scopo delle cinture e degli indumenti di sostegno per l'ernia

Non è certo che una fascia di supporto possa impedire la formazione di un'ernia, ma sicuramente può aiutare a gestire un'ernia preesistente.² È’ importante saperlo, in modo da non tornare a fare attività fisica e a rafforzare il busto con la convinzione che una fascia per l'ernia possa impedire la formazione di un'ernia parastomale.

Spesso, i maggiori ostacoli alla ripresa dell'attività fisica dopo l'intervento sono rappresentati da problemi legati alle perdite, al comfort o all'aspetto, tutti problemi che possono essere risolti indossando un indumento di supporto per stomia.³ Nella mia personale esperienza, avendo parlato con migliaia di altre persone portatrici di stomia, ho scoperto che la sicurezza aggiuntiva offerta dagli indumenti di supporto come fasce e biancheria intima per stomia, può rendere il ritorno all'attività fisica molto più confortevole e meno spaventosa.

Si sa che riprendere a fare esercizio dopo un intervento chirurgico è uno dei modi migliori per prevenire un'ernia, per cui sono convinto che indossare un indumento di supporto per stomia possa facilitare il ritorno all'attività fisica.

Suggerimento n. 3 – Rafforzare la zona addominale ed eseguire esercizi funzionali  

Alcune delle persone che subiscono un intervento di stomia escono dall'ospedale con il busto indebolito, una cattiva postura e di conseguenza schemi di movimento poco funzionali ed efficaci. Le cause possono essere diverse, ad esempio: una parete addominale compromessa dall'intervento chirurgico, i lunghi tempi trascorsi a letto durante la degenza ospedaliera, il dolore cronico e i muscoli atrofizzati e persino lo stato psicologico. Ognuno di questi aspetti influenza direttamente la nostra postura e il nostro modo di muoverci e questi sono due degli elementi più importanti su cui possiamo lavorare per prevenire la formazione di un'ernia (di qualsiasi tipo).^4,5 
 
Il mio consiglio è di iniziare a rafforzare la zona addominale e a migliorare la mobilità e la flessibilità. I muscoli addominali sono alla base di tutti i movimenti e, per la natura stessa dell'intervento chirurgico, saranno un punto focale primario per il recupero post-operatorio. Consultate il vostro medico per accertarvi che sia possibile iniziare questo percorso riabilitativo e chiedete informazioni sugli esercizi che potete eseguire in sicurezza. 
 
Una volta sviluppata la forza del busto, necessaria per svolgere le normali attività quotidiane, il mio consiglio è di rivolgersi a un fisioterapista (FT) e chiedere informazioni sugli “schemi di movimento funzionali per la prevenzione dell’ernia.⁴ La maggior parte dei fisioterapisti ha una vasta conoscenza in materia e può insegnarvi esercizi funzionali e sicuri. La riabilitazione e la programmazione tipiche per gli schemi di movimento funzionali comprendono esercizi di rinforzo muscolare e di mobilità/flessibilità.

È bene combinare queste strategie per contribuire a prevenire le ernie e vivere una vita attiva
 
Prevenire la formazione di un'ernia parastomale è un obiettivo complesso ma realizzabile. Sebbene non esista una sola cosa da fare per evitare di contrarre un'ernia, il ritorno all'attività fisica in sicurezza e la collaborazione con un PT per assicurarsi di muoversi in modo sicuro, funzionale e mobile rappresentano la scelta migliore per vivere una vita sana e confortevole con una stomia.